Träning när den är som bäst!

Idag körde vi lite löpträning, jag, Freja och Edvin. Eller ja, mest jag och Edvin då Freja sov en halvtimme i vagnen. Det var riktigt skönt! Målet var att jogga mer än jag gick och jag tyckte det gick riktigt bra! Majoriteten var jogg och jag känner att jag helt klart skulle klara av att ta mig runt på 2 km, på hyfsad tid kanske men då vara helt slut. Det är i alla fall framsteg, känns underbart! Konditionen börjar komma tillbaks igen. Tack för det då jag håller i en spinningklass igen om tre veckor :) Tog mig i alla fall strax över 4 km på 35 minuter, ingen hastighet alltså men bra känsla! Just nu är känslan viktigast och målet var inte att vara helt slut efteråt. Nästa löppass blir nog intervaller :) ska försöka få in lite spinning också - göra mitt pass och träna lite grann på det innan det är show time! 


Såhär efter passet sitter vi ute i gräset och njuter. Freja ligger och viftar med Edvins koppel på en filt i skuggan och Edvin ligger bakom vagnen en liten bit ifrån och jag njuter av solen som fortfarande värmer skönt! Sen när vi kommer in blir det lite bålträning innan dusch. Hoppas ni har haft en fin tisdag! 

Träning | | Kommentera |

Trädgården kan användas för träning!

Idag kände jag inget sug överhuvudtaget för att gå till gymmet så det fick helt enkelt bli ett pass i Pontus föräldrars trädgård. Det gick ganska bra ändå måste jag säga! Så himla skönt att träna ute, hade kanske dock behövt följa någon istället för att själv hitta på passet i huvudet... men men. Jag började med benövningar då det gör att man fort får upp puls, värmde upp och körde på. Utfall, benböj, benböj åt sidan, tåhävningar, lite jogg för att få upp mer puls, höftlyft osv. Sedan blev det rygg. Rygglyft, köra armarna som en klocka runt kroppen för baksida axlar och rygg och sen avsluta med armhävningar. Sedan lite jogg och benövningar på stället för att få upp puls igen innan det var dags för lite magövningar. Magen är ju så klen så är väldigt försiktig med magövningarna än så länge. Idag körde jag diagonala arm- och benlyft, plankan på tårna 3x20 sekunder och sen avslutade jag med 3x10 ytterst försiktiga crunches. Det kändes! Sedan avslutade jag hela passet med 2x5 st burpees. Det behöver inte vara svårare än så, allt som allt: 30 minuter ungefär. Nu tänkte jag ta en dusch. Tror mina favoriter kommer hem snart igen :) 

Träning | | Kommentera |

Träningsglädje

Det var ett tag sen jag skrev om hur det går för mig, min kropp och träning. Det rullar på för tillfället, promenader i princip varje dag (vissa mer ansträngande än andra) och jag försöker köra två styrketräningspass i veckan. Jag börjar bli starkare och starkare i bålen, kör övningar för inre magmuskulaturen och även plankan på knä. Jag har börjat köra plankan på fötter ganska nyligen men där är jag inte så stark än. Orkar hålla en minut i plankan på knä nu och tjugo sekunder på tårna. Det går framåt! Snart har magmusklerna gått ihop helt och jag kan köra lite mer "aggressiv" bålträning. Jag har fortfarande ont i ryggen med jämna mellanrum, men mer sällan än tidigare. Jag tror att magträningen hjälper till och underlättar för min rygg! Jag kämpar på!


Vågen rör sig inte neråt längre i princip utan diffar några hekton upp och några ner från gång till gång. Antingen behöver jag utveckla min träning och köra längre alternativt tuffare eller så behöver jag ändra kosten för att minska ner lite till på fettet. Jag har lite kvar på magen som jag gärna blir av med innan jag är nöjd. Och huvudsaken är ju att jag är nöjd, eller hur? Jag försöker inte uppfylla någon norm eller hur man "ska" se ut. Jag vill bara uppfylla hur jag vill att jag ska se ut :) En annan anledning till att vågen står still kan vara att jag bygger muskler igen och som bekant väger muskler mer än fett. 

Idag blev det lite mer av en vilodag, 40 minuter lugn promenad hittills. 

Träning | | Kommentera |
Upp